redukcja tluszczu

[...] lub inne formy aktywności: nie uprawiam Odżywianie: wcześniejsza dieta bardzo podobna lecz nie była dobrze z bilansowana i nie osiągnołem zamierzonego celu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Leczę się na nadciśnienie tętnicze Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3 razy w tygodniu(ok 60-90min) do [...]

[...] w tygodniu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Godzina 45min na rowerku lub Hiit.Raz jedno ,raz drugie.Do tego papki. Odżywianie: Jem wszystko . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: B dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poswiecic min okolo 1,5 godziny dziennie. Stosowane [...]

[...] + barki Piątek: Plecy + Biceps + Triceps Teraz pytanie, czy taki podział jest dobry? Zazwyczaj na każdą partię po 2 ćwiczenia, duże partie po 4 serie, małe po 3. Mój cel to redukcja aż do samych wakacji, zdaje sobie sprawę, że może mało ze mnie zostać, ale chcę pozbyć się tłuszczu, wyrzeźbić to co mam, a na przyszły sezon zbudować się solidnie z [...]

[...] pytani ;) A więc tak chce powrócić na siłownie po 2 miesiącach przerwy wakacyjnej. Ćwiczyłem split 3 dniowy i czy moge go dalej kontynuować? Moja waga teraz obecnie 67 kilo (redukcja przeprowadzona od listopada do kwietnia) Myślę ze przydałoby mi sie przybrać masy mięśniowej (chciałbym zainwestować w październiku w odżywki na siłownie, lecz nie [...]

[...] środa i piątek) Odżywianie: mam słabość do mięsa i słodyczy(ciasta cukierki). Zjewm wszystko by schudnąć co w miare szybko można przygotować(szkoła). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń ( Stan zdrowia: raczej brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłownia i zamierzam 2x [...]

[...] od standardów Opis przebytych cykli sterydowych: Deka,Prolka,Metka,Trenbolone enanthate,oxandrolon,Test Enanthate Iran Trening: Na Masa + Areoby Cel cyklu: Masa + redukcja boczków Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy Poziom BF%: b.d Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): łatwe odkładanie się tłuszczu Stan [...]

[...] talii : 103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.3% Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności:brak Cel : redukcja wagi,tłuszczu Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia : b.dobry,brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] PSZENNY - 70g POMIDOR ZWYKŁY - 50g Sumarycznie: 1886 kcal 162g białka (34%) 250g węgli (53%) 28g tłuszczu (13%) PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 lata WAGA: 105kg WZROST: 180cm Cel: redukcja Aktywność: trening oporowy, wytrzymałościowy 4x w tygodniu, zawsze po 40min biegu. Raz w tygodniu basen. Pracuje jako ochroniarz w sklepie, więc co prawda praca nie [...]

Hej ;) Gdyby ktoś mógłby zerknąć na mój plan diety low carb (redukcja) i powiedział o ewentualnych poprawkach byłabym wdzięczna. Jestem kobietą mam 21 lat , 160 wzrostu i ważę 60 kg, tłuszcz około 20 %. Staż 3 lata treningu siatkówki, potem jedynie siłownia 3 razy w tygodniu. Diety CDK, Dukan (wstyd wpominać najgorsza dieta) ,1200 kcal, Atkinsa [...]

[...] 15,h l-a Uprawiany sport lub inne formy aktywności: skok w dal. Odżywianie: Uwielbiam wszystko co nie zdrowe, również owoce, nie lubię warzyw w większości. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan zdrowia: b.dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak. [...]

[...] siłka. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka, pływanie. Odżywianie: jem normalnie, zero diety dotychczas co chce właśnie zmienić (tymczasowo) :] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3-4 trening> 1.5 godziny. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] dnia: szkoła + praca statyczna. aktywnosc słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia - 3 dni w tygodniu. Odżywianie: normalne jedzenie,bez diet Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tylko rowerek bieznia itp. Odżywianie: wczesniej same fast fody, teraz staram sie jak najwiecej białka i do tego węglowodany, ogranicam calkowicie tluszcz Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zbrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 7 dni w tygodniu okolo 1,5 godziny Stosowane aktualnie i [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 30-60 min od poniedziałku do czwartku,piątek-niedziela 60 min-120 min Odżywianie: nie chce mi sie myśleć Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ^^ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła(WF 1,5h/tydz) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 45min basen, 35min siatkówka/tydz Odżywianie: sporo tłustych rzeczy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko w porządku ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: możliwość siłowni 3x w tyg; 45min [...]

Witam. Mam 16 lat i chcę rozpocząć trening na redukcję tłuszczu a przy tym samym chcę zwiększyć swoją siłę. Mam siłownię w domu i w mieście również jest kilka dobrze wyposażonych. Na siłownię chodziłem od około roku, lecz były to krótkie okresy, po miesiąc-dwa, zawsze był powód zaprzestania treningów ;/ W wieku 15 lat wyciskałem 65-70 kg bez [...]

[...] Wiec tak, dwa miechy temu rozpoczalem redukcje (dieta troszke ponad 2500kcal) z powodu sporego brzuszyska (nie wycinka bo nie ma z czego). Mam 24 lata i 179cm wzrostu, przed redukcja wazylem 81-82 teraz w okolicy 76, brzuch z ok.98 na 91-92. wszystko szlo ladnie ale zaczelo brakowac sily (trening silowy 3/tydz + aero czesto 4/tydz), wydawalo mi [...]

Proszę o poprawę mojej diety :) Wzrost:185 Waga:79 Płeć:Mężczyzna Cel: redukcja Aktywność w ciągu dnia: rower (codziennie), siłka (a6w, split 2x tyg.) BILANS DNIA: ustalone dzienne zapotrzebowanie b/t/w/kcal 164/101/278/2678 zawarte w diecie b/t/w/kcal 197/86/244/2544 zrealizowany % zapotrzebowania b/t/w/kcal 120%/85%/88%/95% jak widać w diecie [...]

[...] przewiduję 3 razy w tygodniu (na początek). Nie wiem tylko, czy zaczynać z treningiem obwodowym, czy może jeden dzień klata, drugi nogi i tak dalej. Jak mówiłem mój cel to redukcja tych 15% tłuszczu (odłożonych na brzuchu i bokach), rzeźba i ewentualnie siła. Na masie nie chcę przybierać. Jakieś rady? A oto zdjęcia. [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia po 1-5h + 30-40 minut orbitreka. W dni nietreningowe: rower, HIIT, AB. Odżywianie: Dieta niskokaloryczna:( Lubię prawie wszystko. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: pokarmy wzdymające, duże ilości tłuszczu Stan zdrowia: kamica żółciowa Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]